La regularidad al acostarse y levantarse puede proteger contra diversas enfermedades
Dormir el número necesario de horas al día no sólo nos proporciona una sensación de descanso, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud; después de todo, más de un estudio ha...
¿Cuál es la relación entre los trastornos del sueño y nuestras emociones?
Seguramente ha habido días en los que, tras una noche en vela, nos hemos sentido poco compasivos con el mundo que nos rodea. En principio, esto no es ninguna sorpresa: al fin y al cabo, necesitamos...
Impacto de la iluminación artificial en los problemas de sueño
La iluminación artificial nocturna está cada vez más reconocida como una forma de contaminación medioambiental. La exposición excesiva a esta luz se asocia a una serie de efectos nocivos para la...
Ver la televisión afecta negativamente al sueño de los niños
Según un nuevo estudio de la Universidad de Massachusetts Amherst, los niños en edad preescolar que ven la televisión durante más de una hora al día duermen bastante menos que los que dedican su...
¿Dormir desnudo? ¿Por qué no?
Alrededor de un tercio de los adultos declaran que duermen desnudos. Resulta que esto tiene un efecto no pequeño sobre la salud. El siguiente artículo expondrá las ventajas más importantes, pero...
Dormir anula el estrés del día anterior
Investigadores del Instituto Holandés de Neurociencia (NIN) han llegado a la tesis de que las alteraciones del sueño pueden tener un impacto negativo en la reducción del estrés. Según los...
Fases del sueño: ¿merece la pena conocerlas?
El sueño humano consta de 3 fases de sueño NMOR y una fase de sueño posterior MOR. El ciclo completo dura aproximadamente 1,5 horas y se repite sucesivamente.
7 reglas para una higiene del sueño perfecta
La higiene del sueño es un conjunto de acciones realizadas y condiciones en nuestro dormitorio que conducen a una mejora de la calidad del sueño y, por tanto, a un descanso mejor y más eficaz.
Las cinco caras del insomnio
El insomnio afecta a alrededor del diez por ciento de la población. Entre sus principales síntomas se encuentra la dificultad para conciliar el sueño, pero a pesar de que los signos de la afección...
¿Qué hace nuestro cerebro cuando dormimos?
El papel del sueño en la vida humana aún no está del todo claro. Lo que sí se conoce, sin embargo, son las consecuencias de la falta de sueño (privación), entre las que se incluyen el estado de...
La actividad física nocturna no causa problemas de sueño
Muchas personas suelen renunciar al ejercicio nocturno debido a la creencia predominante de que contribuye al problema del insomnio. Investigaciones anteriores han sugerido posponer la actividad...
¿Cómo planifica sus horas de sueño?
Los especialistas del sueño de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades(CDC) de EE UU recomiendan que los adultos duerman más de 7 horas. Sin embargo, para seleccionar mejor el...
Melatonina: la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño
Nuestro cuerpo produce sustancias que afectan al estado cuantitativo de nuestra conciencia, es decir, si queremos dormir o si estamos estimulados y ansiosos de acción.
Causas más comunes del insomnio
El insomnio en un paciente puede diagnosticarse ya sobre la base de sus quejas subjetivas declaradas.
¿De dónde vienen los sueños?
Los sueños han fascinado desde los albores de la humanidad. Algunas personas son capaces de descubrir en ellos predicciones del futuro, otras los ven como un manojo de hilos enmarañados que son el...
Dormir: una combinación única de deber y placer
¿Es posible imaginar la vida sin sueño? Quizá pueda, pero esto se acerca más a la ciencia ficción. A lo largo de un día, dormimos, dependiendo de cada persona, entre un 20 y un 30% del tiempo. Si...
Impacto de la falta de sueño en nuestro organismo
La falta de sueño puede afectar a los desequilibrios del cuerpo humano. Por ejemplo, puede causar problemas para regular la sensación de hambre. Una persona privada de sueño tiene un mayor deseo de...
¿Puede su trabajo afectar al insomnio?
Según la Fundación Americana del Sueño, el insomnio temporal se da en aproximadamente 1 de cada 3 personas a lo largo de su vida. Entre los factores que predisponen a los trastornos del sueño se...
Todo sobre el insomnio - desglose y síntomas
El sueño en los adultos ocupa hasta el 30% de la vida - eso es mucho. El descanso nocturno es esencial para que funcionemos correctamente. El insomnio puede aparecer a cualquier edad, tanto en niños...
Sonambulismo: síntomas y factores de riesgo
El sonambulismo pertenece a las llamadas parasomnias, un grupo de trastornos asociados a la aparición de comportamientos indeseables durante el sueño. Aunque la afección en sí no es peligrosa, un...
