Mucha gente nada la llamada rana de ocio - sin sumergir la cabeza. Hay que tener cuidado de no sobrecargar las vértebras cervicales. La rana clásica no es un estilo fácil - requiere la capacidad de realizar movimientos precisos con la respiración.

Sin embargo, cualquier tipo de movimiento en el agua tiene grandes beneficios, entre ellos:

- el esfuerzo respiratorio fortalece los músculos del pecho - aumenta la capacidad vital de los pulmones

- gracias a la flotabilidad del agua, el peso del cuerpo se reduce - podemos realizar movimientos en el agua de forma relajada

- mejora la circulación sanguínea, fortalece los vasos sanguíneos - en consecuencia, mejora el funcionamiento del corazón

- los estímulos que actúan sobre un nadador son de naturaleza y dimensiones diferentes a los que actúan en tierra - como consecuencia, los centros nerviosos centrales deben funcionar de forma diferente - como resultado, nos sentimos descansados y relajados después de nadar

Foto ojoimages

- nadar inmuniza el cuerpo, previene enfermedades

- tiene un gran impacto en la prevención de posturas defectuosas en niños y jóvenes - estira los músculos contraídos, alivia la columna vertebral

- influye en el desarrollo psicofísico y la forma física de los niños, desarrollando su fuerza, velocidad y resistencia

¿Qué conjunto elegir?

A la hora de elegir un bañador, las mujeres deben prestar atención a varias cuestiones:

- un bañador de una pieza será el más cómodo

- el bañador debe quedarle bien

- el bañador debe ser de un material resistente al cloro y duradero

¿No sabe nadar? Interésese por el aquaerobic

Los aquaeróbic son ejercicios en el agua en forma de coreografías sencillas que se asemejan a los aeróbic. Los ejercicios son muy seguros, eficaces y comprometen todos los grupos musculares.

La resistencia del agua hace que 1 minuto de ejercicio en el agua equivalga a 5 minutos de ejercicio normal en tierra.

El aeróbic acuático puede ser practicado por personas con sobrepeso, osteoporosis o que hayan sufrido lesiones en su sistema musculoesquelético.

Como puede ver, permanecer en una piscina es una forma excelente de pasar el tiempo. La natación tiene un efecto integral en el cuerpo humano, previene ciertas enfermedades y mejora la salud. Y lo más importante para la gente ocupada y trabajadora: ¡relaja y desconecta!