La cafeína es uno de los estimulantes más populares del mundo, presente de forma natural en el café, el té, el cacao y otros productos. Aunque el consumo de cafeína puede aportar muchos beneficios, como la mejora de la concentración y el rendimiento, un consumo excesivo puede provocar problemas de salud. En este artículo, analizaremos qué es una dosis saludable de cafeína, sus beneficios y posibles efectos secundarios, y cómo consumir cafeína de forma segura y responsable.