Adelgazo con la cabeza

El éxito de la pérdida de peso debe basarse en hechos. Los conocimientos (por ejemplo, cuál es el metabolismo, cuál es el valor calórico de los distintos alimentos, cuál es el consumo de energía durante determinadas actividades), la autoconciencia (por ejemplo, cuál es la necesidad energética actual del cuerpo, cuántas calorías se han ingerido durante el día, cómo cambia la composición del peso corporal) y las suposiciones realistas (por ejemplo, sobre la magnitud de la reducción de peso prevista y cómo conseguirla) son los determinantes básicos de una pérdida de peso eficaz. La elección de la forma correcta de alcanzar el objetivo también desempeña un papel importante en una acción eficaz. Hay muchos métodos disponibles en el mercado para ayudar a perder peso: una variedad de dietas, conjuntos de ejercicios especialmente diseñados, fármacos, parafármacos, cosméticos e incluso procedimientos médicos y estéticos. Probablemente tenga más confianza en algunos métodos, menos en otros y en algunos nunca se decidiría. A veces la elección del método queda a su entera discreción, otras veces existen indicaciones específicas, por ejemplo, relacionadas con una afección médica. Sin embargo, merece la pena recordar que no sólo para perder peso, sino también para mantener los resultados conseguidos, necesita cambiar su estilo de vida: su forma de comer, de pasar el tiempo libre, de cuidar su cuerpo y su psique. Por lo tanto, es bueno utilizar métodos que pueda aplicar el resto de su vida sin grandes sacrificios y que favorezcan su salud y bienestar. La mayoría de las personas obesas dicen que perder peso no es un problema. Basta con "negarse a sí mismo", "aguantar" y al cabo de unos días, los primeros resultados son visibles. Sin embargo, lo más difícil empieza después: mantener el peso corporal reducido y perseverar en los propósitos tomados. Cuanto mayor sea el esfuerzo para perder peso, cuanto más restrinja y dificulte la vida, mayor será el riesgo de que se produzca el efecto yoyó. Por eso, a la hora de elegir un método, merece la pena tener en cuenta no sólo el efecto a corto plazo, sino también las consecuencias a lo largo del tiempo. El método adecuado no sólo debe ser eficaz, sino también seguro y mejorar la calidad de vida.

Me permito beneficiarme del apoyo de

Cuando nos embarcamos en una nueva e importante empresa, es bueno beneficiarse del apoyo de otras personas. En el caso de la pérdida de peso, puede tratarse de profesionales: médicos, psicólogos, dietistas, fisioterapeutas, instructores de fitness, pero también de familiares, amigos y conocidos.

Todas estas personas pueden proporcionarle apoyo de las siguientes maneras:

• proporcionando información (por ejemplo, sobre temas relacionados con el cuidado de su propio cuerpo y psique),
• proporcionando ayuda concreta (por ejemplo, en la preparación de comidas, el cuidado de los niños),
• proporcionando apoyo (por ejemplo, elogios, consuelo, motivación para continuar con los cambios beneficiosos).

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Merece la pena cuidar de su propio grupo de apoyo, es decir, construirse un equipo fuerte de personas que, profesional y no profesionalmente, le apoyen mientras pierde peso y cambia su estilo de vida. Es importante que estas personas sean amables y positivas con respecto a todo el esfuerzo. Recurrir al apoyo de otras personas no se refleja mal en una persona. Algunas personas evitan el apoyo asociándolo con su propia impotencia, ineptitud o poca determinación. Lo cierto es lo contrario. Pedir ayuda a los demás es la expresión de una actitud racional: el reconocimiento de que las capacidades de cada uno son limitadas.
Además de personas que le ayuden, también es buena idea proporcionarle accesorios útiles para perder peso, como: básculas de cocina y baño, tablas de calorías, CD con música relajante, pases para la piscina, etc.

Si le interesa el tema, le animamos a leer el siguiente texto donde presentamos algunos consejos relacionados con la pérdida de peso eficaz. El artículo está disponible AQUÍ.