Los pensamientos irracionales son creencias distorsionadas, a menudo negativas, que no están sólidamente basadas en la realidad, pero que sin embargo influyen en nuestras emociones y nuestro comportamiento. Pueden adoptar la forma de pensamientos catastrofistas ("Todo se va a venir abajo"), pensamientos en blanco y negro ("Soy un fracaso total") o generalizaciones exageradas ("Siempre fracaso"). Todo el mundo experimenta este tipo de pensamientos de vez en cuando, pero cuando se convierten en un hábito, pueden provocar ansiedad, estrés, disminución de la autoestima e incluso problemas de salud como la depresión. En el mundo actual, en el que las presiones sociales, los medios de comunicación y el ritmo de vida acelerado pueden reforzar estas distorsiones, la capacidad de hacer frente a los pensamientos irracionales resulta crucial para la salud mental. Afortunadamente, existen métodos sanos y eficaces para reconocerlos, cuestionarlos y sustituirlos por creencias más racionales. En este artículo, hablaremos de qué son los pensamientos irracionales, de dónde proceden y de qué maneras puede superarlos: desde técnicas cognitivas a relajación, pasando por el apoyo de profesionales. ¡Le invitamos a seguir leyendo!