Tabla de contenidos:

Los efectos del aislamiento en el organismo
¿Cómo proteger su salud mental?
Resumen

La situación epidémica actual no es insignificante para nuestro bienestar: puede provocar miedo y ansiedad. Además, las afecciones neuróticas ya existentes pueden agravarse.

El impacto del aislamiento en el organismo

Existen informes científicos que demuestran que el aislamiento social provoca un aumento de las proteínas de fase aguda en la sangre: la proteína C reactiva y el fibrinógeno.

El aumento de los niveles de marcadores inflamatorios es la respuesta natural del organismo a una infección o lesión: su objetivo es la movilización y la supervivencia en estado de emergencia. Los científicos explican la aparición de este fenómeno en personas privadas de oportunidades de contacto con otras personas: un mecanismo evolutivo. Formar parte de una gran comunidad permite sentirse más seguro, ya que reduce el riesgo de sufrir lesiones graves o de morir a manos de un depredador potencial. Un individuo solitario es más vulnerable : es un blanco más fácil para un depredador y no recibirá ayuda rápida si resulta herido.

Un individuo que permanece aislado puede desarrollar, como es típico de la respuesta al estrés, una mayor activación del sistema nervioso simpático y del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. El resultado son unos niveles elevados de marcadores inflamatorios. El organismo se adapta así al mayor riesgo de sufrir un traumatismo para aumentar la probabilidad de supervivencia en condiciones adversas. En las personas que están en contacto con otras personas, esto no es necesario y los niveles de proteínas de fase aguda son más bajos en ellas.

Importante La inflamación a largo plazo es mala para la salud y puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar afecciones como la cardiopatía isquémica, la apoplejía y la depresión, entre otras.

Trabajando durante la pandemia del Covid-19, foto: panthermedia

Por lo tanto, es de vital importancia tener cuidado para mantener un contacto seguro por teléfono e Internet con otras personas durante este periodo de restricciones asociadas al estado epidémico. Esto es especialmente cierto para las personas que viven solas o que han sido puestas en cuarentena. De este modo, también cuidamos de nosotros mismos.

Además del miedo y la ansiedad, muchas personas han desarrollado problemas de sueño: dificultad para conciliar el sueño, sueño superficial e interrumpido, despertares durante la noche, despertarse temprano por la mañana sin poder dormir.

¡Importante! Los problemas para dormir son un signo de que puede estar sometido a un estrés excesivo. Debe consultar a un especialista. Si no se trata, esta afección puede desencadenar el desarrollo de diversos trastornos.

¿Cómo proteger su salud mental?

La principal página web del gobierno polaco - gov.pl - ha publicado 10 consejos sobre cómo proteger la salud mental.

No deje que un exceso de información empeore su estado de ánimo.
Procure mantener contactos sociales de forma segura.
Practique una actividad física segura para usted y para los demás todos los días durante al menos 30 minutos.
Cuide su salud física: coma adecuadamente, duerma lo suficiente.
Si se queda en casa, planifique cómo pasar su tiempo de aislamiento.
Intente mantener un horario regular.
Manténgase a salvo cuando necesite salir de casa.
Evite afrontar el estrés con alcohol y otros estimulantes.
Piense si alguno de sus familiares o vecinos necesita ayuda.
Las personas enfermas y las que esperan los resultados de las pruebas o están en cuarentena necesitan cuidados y atención especiales.

Resumen

Según los expertos, es importante intentar hacer frente al estrés de la misma forma que lo hacíamos antes de la pandemia. Cada uno de nosotros ha desarrollado sus propias formas de afrontar el estrés y esto no debe olvidarse. Cuando sintamos que la situación nos supera, no debemos tener miedo de pedir ayuda a un psicólogo.

saludnavegador.com

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