Los trastornos del sueño son un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo, afectando a su salud física, mental y a su funcionamiento diario. Pueden ir desde el insomnio, la dificultad para conciliar el sueño, los despertares frecuentes durante la noche o la somnolencia diurna excesiva. Las causas de estos trastornos son múltiples: estrés, estilos de vida poco saludables, enfermedades e incluso la tecnología moderna, como las pantallas que emiten luz azul. En una época de prisas y presiones constantes, en la que el sueño se trata a menudo como un lujo y no como una necesidad, hacer frente a estos problemas se convierte en algo crucial para mejorar la calidad de vida. Afortunadamente, existen muchos métodos saludables y eficaces para ayudar a restablecer un sueño profundo, mejorar la recuperación y recuperar la energía. En este artículo, hablaremos de qué son los trastornos del sueño, de dónde vienen y de qué maneras puede superarlos: desde la higiene del sueño, la dieta y la relajación hasta el apoyo de especialistas. ¡Le invitamos a seguir leyendo!