No dormir lo suficiente es un problema al que se enfrentan cada vez más personas en el ajetreado mundo actual. El estrés, el exceso de responsabilidades, los malos hábitos o el uso de aparatos electrónicos antes de acostarse pueden provocar fatiga crónica, disminución de la concentración y mala salud. Los problemas de falta de sueño no sólo dificultan el funcionamiento diario, sino que también pueden aumentar el riesgo de padecer afecciones más graves como depresión y enfermedades cardiacas. Afortunadamente, existen formas eficaces de mejorar la calidad del sueño y recuperar la energía. En este artículo hablaremos de las causas de la falta de sueño, de sus efectos y de estrategias prácticas para afrontarla, desde el cambio de hábitos hasta las técnicas de relajación. Comprender y aplicar estos métodos puede mejorar significativamente su bienestar y productividad.