El cáncer es la segunda causa de muerte en Polonia y en Europa. Debido al descenso sistemático y constante de las muertes por enfermedades cardiovasculares, es probable que se convierta en nuestra principal causa de muerte en los próximos años. Los médicos coinciden unánimemente en que la prevención es una forma eficaz de combatir esta enfermedad de la civilización.
Síntomas preocupantes
Todas las personas deben examinar regularmente su piel y la de su pareja/compañero para detectar lesiones pigmentadas (melanoma) y otros cánceres de piel.
Las pruebas de detección pueden ayudar a diagnosticar las fases más tempranas de posibles cánceres, pero esté siempre atento a signos de enfermedad como:
- aumento lento del tamaño de los ganglios linfáticos,
- manchas y engrosamiento de las mucosas, pequeñas llagas no dolorosas en los labios y la lengua,
- ronquera, dificultad para tragar,
- tos, expectoración sanguinolenta,
- falta de apetito, pérdida de peso,
- diarrea, estreñimiento, ganas frecuentes de defecar,
- lunares agrandados en la piel,
- mucosidad sanguinolenta, sangre en las heces,
- sangrado irregular, secreción sanguinolenta,
- orina sanguinolenta, necesidad frecuente de orinar,
- induración o bulto palpable.
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10 recomendaciones para un estilo de vida saludable
Según los resultados de las investigaciones actuales, la mayoría de los cánceres pueden prevenirse con una alimentación sana y un estilo de vida saludable. Todos lo sabemos, pero no todos tenemos tiempo o ganas de cumplirlo, y hace falta muy poco para ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos.
He aquí 10 recomendaciones:
1) Póngase en movimiento: un paseo regular a paso ligero de media hora es suficiente.
2) No fume cigarrillos.
3) Mantenga su peso bajo y luche contra la obesidad:
- siga a diario una dieta mediterránea,
- reduzca al mínimo las grasas y los dulces,
- coma más pescado, fruta y verdura,
- limite el consumo de carne (especialmente la roja) a unas pocas veces por semana,
- considere la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D3,
- consuma productos frescos con una vida útil corta.
4) Limite el alcohol (a unos 2 vasos de cerveza o 2 de vino al día).
5) Tome el sol con moderación, utilice protección solar, no utilice solarium.
6) Vacúnese contra la hepatitis (¡ictericia!).
7) Evite el contacto sexual ocasional.
8) Evite el contacto con sustancias cancerígenas, por ejemplo, fibras de amianto, benceno, compuestos aromáticos y radón.
9) Intente curar cualquier inflamación de su cuerpo.
10) Si hay antecedentes de cáncer en su familia, hágase las pruebas en una clínica genética.
Puede informarse en su médico de cabecera. Pregunte si no lo sabe o tiene dudas.
