La base para apoyar al organismo durante este periodo es una dieta equilibrada. Consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja, puede aliviar los síntomas de la menopausia. El pescado azul, fuente de ácidos grasos omega-3, tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, y las verduras de hoja verde aportan el valioso ácido fólico, que estabiliza el humor. También merece la pena apoyarse con hierbas durante esta época. En particular, se recomiendan la maca, el salicaria o el ginseng.