Tabla de contenidos:

Síntomas
¿Cuándo debe acudir al médico?
Causas del dolor de espalda
Factores de riesgo
Prevención

El dolor de espalda puede estar causado por levantar cosas pesadas, realizar un esfuerzo físico intenso y también puede estar relacionado con un prolapso discal. La zona de transición entre la columna lumbar y el sacro es la más problemática y es donde más a menudo se experimenta el dolor de espalda.

El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que la gente acude al médico o falta al trabajo, y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

Afortunadamente, puede tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los episodios de dolor de espalda. Si falla la prevención, un sencillo tratamiento casero y una mecánica corporal adecuada curarán a menudo su espalda en cuestión de semanas y la mantendrán en buena forma. La cirugía rara vez es necesaria en el tratamiento del dolor de espalda.

Síntomas

El dolor de espalda puede ir desde un dolor muscular hasta una sensación punzante, quemante o punzante. Además, puede irradiarse a la pierna o empeorar al agacharse, torcerse, levantar peso, ponerse de pie o caminar.

¿Cuándo debe acudir al médico?

Por lo general, el dolor de espalda remite gradualmente con tratamiento en casa, normalmente en unas pocas semanas. No obstante, póngase en contacto con su médico si su dolor de espalda:

Persiste durante varias semanas.
Es intenso y no remite tras el reposo.
Se extiende por una o ambas piernas, especialmente si el dolor se extiende por debajo de la rodilla.
Provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas piernas.
Se acompaña de una pérdida de peso inexplicable.

En raras ocasiones, el dolor de espalda puede ser señal de un problema médico grave. Busque ayuda inmediata si tiene dolor de espalda:

Le causa problemas intestinales o de vejiga.
Va acompañado de fiebre.
Sigue a una caída, un golpe en la espalda u otra lesión.

Dolor de espalda en el trabajo, foto: panthermedia

Causas del dolor de espalda

El dolor de espalda suele desarrollarse sin una causa específica, que el médico puede identificar basándose en los antecedentes del paciente o en un examen de imagen. Entre las afecciones que suelen asociarse al dolor de espalda se incluyen:

Distensiones musculares o de ligamentos. El levantamiento repetido de objetos pesados o los movimientos bruscos y torpes pueden tensar los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral. Si su condición física es mala, la tensión constante en la espalda puede provocar dolorosos espasmos musculares.
Discos abultados o rotos. Los discos actúan como amortiguadores entre los huesos (vértebras) de la columna. El material blando del interior de un disco puede abultarse o romperse y ejercer presión sobre un nervio. Sin embargo, puede tener un disco abultado o roto sin que le duela la espalda. La enfermedad discal suele detectarse accidentalmente durante, por ejemplo, una radiografía de columna.
Artritis. La artrosis puede afectar a la zona lumbar. En algunos casos, la artritis espinal puede provocar un estrechamiento del espacio que rodea la médula espinal, una afección denominada estenosis espinal.
Osteoporosis. Pueden producirse fracturas dolorosas en las vértebras de la columna si los huesos se vuelven porosos y quebradizos.

Factores de riesgo

Cualquiera puede desarrollar dolor de espalda, incluso en niños y adolescentes. Sin embargo, los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar dolor de espalda:

La edad. El dolor de espalda es más frecuente con la edad y comienza alrededor de los 30 ó 40 años.
Falta de ejercicio físico. Unos músculos débiles y poco ejercitados en la espalda y el abdomen pueden provocar dolor de espalda.
Sobrepeso. El exceso de peso supone una carga adicional para la espalda.
Enfermedades. Ciertos tipos de artritis y cáncer pueden contribuir al dolor de espalda.
Afecciones psicológicas. Las personas propensas a la depresión y la ansiedad parecen tener un mayor riesgo de padecer dolor de espalda.
Tabaquismo. Los fumadores tienen mayores tasas de dolor de espalda. Esto puede deberse a que fumar provoca tos, que puede provocar hernias discales. Fumar también puede reducir el flujo sanguíneo a la columna vertebral y aumentar el riesgo de osteoporosis.

Prevención

Puede evitar el dolor de espalda o prevenir su reaparición mejorando su forma física y practicando una mecánica corporal correcta. Para mantener su espalda sana y fuerte

Haga ejercicio. El ejercicio aeróbico regular de bajo impacto -del tipo que no tensa ni sacude la espalda- puede aumentar la fuerza y la resistencia de su espalda y permitir que sus músculos funcionen mejor. Caminar y nadar son buenas opciones. Hable con su médico sobre las actividades que puede realizar.
Aumente la fuerza muscular y la flexibilidad. Los ejercicios para los músculos abdominales y de la espalda que fortalecen el tronco ayudan a acondicionar estos músculos para que trabajen juntos como un corsé natural para la espalda.
Mantenga un peso saludable. El sobrepeso sobrecarga los músculos de la espalda. Si tiene sobrepeso, perder unos kilos puede prevenir el dolor de espalda.
Deje de fumar. Fumar aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. El riesgo aumenta con el número de cigarrillos fumados al día, por lo que dejar de fumar debería ayudar a reducir este riesgo.

Evite los movimientos que tuerzan o fuercen la espalda. Utilice su cuerpo adecuadamente:

Póngase de pie con elegancia. No se encorve. Mantenga una posición pélvica neutra. Si tiene que permanecer de pie durante largos periodos de tiempo, apoye un pie en un reposapiés bajo para aliviar la tensión en la zona lumbar. Una buena postura puede reducir la tensión de los músculos de la espalda.
Siéntese con prudencia. Elija un asiento con un buen apoyo lumbar, reposabrazos y base giratoria. Colocar un cojín o una toalla enrollada en la zona lumbar puede mantener su curvatura normal. Mantenga las rodillas y las caderas niveladas. Cambie de postura con frecuencia, al menos cada media hora.
Levante objetos pesados con prudencia. Si es posible, evite levantar pesos, pero si debe levantar algo pesado, deje que sus piernas hagan el trabajo. Mantenga la espalda recta -sin torcerse- y flexione sólo las rodillas. Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Busque un compañero de levantamiento si el objeto es pesado o voluminoso.

Para asegurarse de que no le duele la espalda vale la pena seguir las reglas anteriores. Además, no crea en los efectos mágicos de los objetos que prometen que no le dolerá la espalda. Además, no parece haber un único tipo de colchón que sea el mejor para las personas con dolor de espalda. Es probable que se trate de una cuestión de lo que le resulte más cómodo. Cualquier síntoma preocupante debe comentarlo con su médico y él podrá aconsejarle sobre el uso de los específicos adecuados cuando se trate de problemas de espalda y columna.

saludnavegador.com

¿Cómo deshacerse eficazmente de los problemas de dolor de espalda?

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